140 पाउंड वजन कैसे कम करें

140 पाउंड वजन कैसे कम करें? इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय वसा हानि विधियों का सारांश

हाल ही में, वजन घटाने के बारे में गर्म विषय इंटरनेट पर गर्म रहा है, विशेष रूप से इस बात पर चर्चा कि वैज्ञानिक रूप से उन लोगों के लिए वसा कैसे कम किया जाए जिनका वजन लगभग 140 पाउंड है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में सबसे अधिक खोजी गई वजन-घटाने से संबंधित सामग्री का संकलन है। यह आपको संरचित समाधान प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक सलाह और लोकप्रिय रुझानों को जोड़ती है।

1. हाल के लोकप्रिय वजन घटाने के विषयों पर आंकड़े

2. 140 पाउंड वजन कम करने की तीन मुख्य रणनीतियाँ

1. आहार पर नियंत्रण: कैलोरी की कमी प्रमुख है

हाल के लोकप्रिय व्यंजनों के आधार पर, अनुशंसित दैनिक सेवन इस प्रकार है:

2. व्यायाम योजना: संयुक्त एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण

लियू जेनघोंग का वसा जलाने वाला व्यायाम (सप्ताह में 3-4 बार), जो हाल ही में लोकप्रिय हो गया है, निम्नलिखित प्रशिक्षण के साथ जोड़े जाने पर बेहतर परिणाम होंगे:

3. रहन-सहन की आदतों का समायोजन

ज़ियाहोंगशु के लोकप्रिय चेक-इन डेटा के अनुसार, जो लोग सफलतापूर्वक अपना वजन कम करते हैं वे आम तौर पर निम्नलिखित कार्य करते हैं:

• प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पियें
• सोने का समय 7-8 घंटे
• भोजन के बाद 30 मिनट तक खड़े रहें

3. 5 प्रकार के वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ जो हाल ही में लोकप्रिय हो गए हैं

4. सावधानियां

1. इंटरनेट सेलिब्रिटीज के अत्यधिक वजन घटाने के तरीकों का पालन करने से बचें, जैसे"सात दिनों तक केवल फलों और सब्जियों का रस पियें"अन्य तरीके जो स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं
2. प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक वजन कम नहीं करने की सलाह दी जाती है। जिनका आधार वजन 140 किलोग्राम है, वे पहले 1-2 महीनों में प्रति माह 8-10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
3. कार्बोहाइड्रेट चक्र को समायोजित करके पठारी अवधि को तोड़ा जा सकता है (हाल ही में डॉयिन पर एक गर्म विषय)

वैज्ञानिक वसा हानि के लिए आहार, व्यायाम और काम और आराम के त्रि-आयामी संतुलन की आवश्यकता होती है। परिधि (कमर/पैर की परिधि, आदि) में परिवर्तनों को नियमित रूप से रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है, जो केवल वजन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में वास्तविक वसा हानि प्रभाव को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित कर सकता है।